孕期食谱,怎么吃即安胎又健康!---妍禧母婴
发布日期:2019-04-26 15:18:02    来源:未知    作者:未知    浏览量:105

保胎,是一种优生的保护性措施之一。所以大多数准妈妈会选择一些适合的食谱来调养,为防早产及流产,准妈妈的饮食安排要科学合理。

如忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛热性调味料,多吃菠菜和鱼也是安胎保胎的最佳选择。

 

01、菠菜炒鸡蛋

 

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材料:

鸡蛋,菠菜

制作方法:

1.鸡蛋打散,菠菜洗净切段;

2.先把菠菜在开水中焯一下捞出(去除里面含的草酸);

3.起油锅炒熟鸡蛋;

4.放入菠菜;

5.放盐快速翻炒即可出锅。

 

营养点评:菠菜富含叶酸和铁,对孕妇的补血或预防胎儿畸形有一定的好处。

 

02、莲子糯米粥

 

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材料:

莲子,糯米

制作方法:

1. 温开水浸软莲子,去皮、芯,清水洗净;糯米淘洗干净,清水浸泡1-2小时,捞出沥干,待用。

2. 刷净煮锅,放入莲子、糯米,清水适量,置火上,煮成粥,白糖调味,即可食用。

 

营养点评:补中益气,清心养神,健脾和胃,养胎。对孕妈妈腰部酸痛有一定疗效,常食可以养胎。孕早期或对于有习惯性流产史的孕妈妈尤为好。

 

03、参芪烧鲫鱼

 

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材料:

黄芪10克,冬笋片15克,党参6克,活鲫鱼约750克,香菇(水发)15克。

制作方法:

1. 将活鲫鱼除去鳞和内脏后洗净,在鱼身上斜切成十字花刀。黄芪、党参切成厚片。香菇切成对开,姜、葱、蒜切碎。

2. 将炒锅置火上,放花生油烧六成熟时,下鲫鱼炸成金黄色,捞出,去油。

3. 将炒锅置火上,放入猪油、白糖炒成枣红色时下炸好的鲫鱼。同时下黄芪、党参,烧开后移文火上煨。

4. 待汤汁已浓、鱼已熟透时将鱼捞出,放在鱼盆内。除去黄芪片、党参,再把笋片、香菇、葱、姜、蒜放入汤勺内,烧开后撇去油沫,用水豆粉匀芡,淋上猪油即成。

 

营养点评:此膳食能够补血补气,除湿安胎。适用于肺气虚所致的咳嗽气短、妇女体弱、胎动欲坠以及小便不利等症。适合孕早期。

 

文章来源:熊猫系统
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