拒绝产后“妈妈肥”,瘦身谨记这四点!--妍禧家政

发布日期:2019-05-13 13:45:29    来源:unknown    作者 :unknown    浏览量:115
unknown unknown 2019-05-13 13:45:29
115

许多妈妈在怀孕坐月子阶段,由于饮食过量等因素,导致“妈妈肥”,再也恢复不了孕前曼妙身材。须知产后拥有窈窕身材,并非明星的专利,在尽到母乳喂养职责前提下,完全是值得妈妈们期待的。具体可以从以下几点做起——

01、月子里科学进补,均衡营养

 

产妇“吃得胖产奶多”这是一种错误认知,产后身体虚,适当进补是非常有必要的,但不宜过补,以免营养过剩,尤其是蹄膀、老母鸡之类多油脂的汤水,虽有催乳功效,但不宜多喝。

 

如今生活条件好了,鲫鱼汤等其它食材同样能催乳,而且清淡不油腻,不妨多喝。

 

产后第1周的主要目标是利水消肿,使恶露排净,正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。

 

51.png

 

02、少吃盐和调味品

 

因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在分娩后慢慢地排出。

 

因此,产妇若在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出,体重无法下降。

 

52.png

 

03、坚持母乳喂养

 

科学证明,产妇哺乳有利于身材恢复,并且效果非常明显。原因很简单,产妇通过食物获取外部热量,新生儿所有的能量来源就是妈妈的乳汁。

 

53.png

 

母乳妈妈制造乳汁实际上需要在孕前的1800千卡的基础上增加500千卡,达到2300千卡左右,而如果妈妈每天只吃1800千卡,那么不足的500千卡就会从身体此前储备的体脂肪中动员,把肥肉中的脂肪变成乳汁中的脂肪部分。

 

这样,随着乳汁的不断分泌,身上的多余脂肪就会逐渐减少,从而恢复苗条的身材。

 

04、正确使用产后收腹带

 

产后正确使用收腹带,可帮助排恶露,预防胃下垂,在减轻腰酸背痛的同时,还有助于收缩腹部和腰围,增强饱腹感,保持妈妈们美丽的曲线。

 

54.png

 

所以爱美的妈妈们注意了,一定要学会正确,并坚持使用产后收腹带。

 

文章来源:熊猫系统
版权归原作者所有,如有侵权请联系我们删除

 end 
专属顾问
丽老师
门店地址:上海市普陀区曹杨路540号(中联大厦)28楼2810室
最新阿姨--点击可看阿姨资料

 

版权所有:武则天有限公司 技术支持:武则天网络