缓解孕吐小经验--妍禧家政母婴

发布日期:2019-06-04 17:58:23    来源:unknown    作者 :unknown    浏览量:125
unknown unknown 2019-06-04 17:58:23
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坑爹的孕吐令人累觉不爱。孕吐不是病,吐起来真难受!

如何缓解恼人的孕吐,孕妈们可以从饮食营养入手。

------少食多餐------

每2~3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,可多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。

------多准备酸的东西------

一般怀孕早期的孕妈都喜欢吃酸的东西,可以准备橘子、梅子干,有助于开胃缓解孕吐。

------清淡、易消化为主------

如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。

------食物多样化------

多换换花样,增加食欲,别勉强自己吃不想吃的东西。必要时睡前可适量加餐。

------减轻孕吐的食谱推荐------

姜炒饭

 

准备材料:熟白米饭1碗、鸡蛋2个、姜1块、盐1茶匙、食用油1汤匙

1、将姜去皮,剁成姜末。

2、热油锅,放入姜末煸炒。

3、当姜炒到发黄时,磕入鸡蛋,炒散,然后换成小火。

4、将白米饭倒入锅中,炒散。

5、调入盐,将食材拌炒均匀。

6、等到米饭炒干时,即可盛出。

温馨提示:姜在中医药理中具有暖胃、止呕的功效,可治反胃呕吐。

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核桃杏仁露

  

准备食材:杏仁50克、核桃仁50克、牛奶100毫升、冰糖1小块

1、将杏仁和核桃放入清水中洗干净,然后略微浸泡一会儿。

2、将杏仁、核桃仁和适量清水一起倒入搅拌机中。

3、搅打成核桃杏仁糊。

4、过滤备用。

5、将核桃杏仁糊倒入锅中煮开,加入冰糖煮至融化。

6、用小火熬煮的过程中,加入牛奶。

7、慢慢搅拌均匀即可倒入杯中饮用。

温馨提示:在临床上,有使用维生素B6来辅助治疗早孕反应,如核桃、杏仁中就含有丰富的维生素B6。同时便秘会加重孕吐,而核桃、杏仁中丰富的膳食纤维也可预防便秘。

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柠檬莴笋汁

  

准备食材:莴笋125克、苹果半个、柠檬半个

1、苹果洗净去皮去核切小块。

2、莴笋洗净,切成小块。

3、将以上材料放入搅拌机中,加入水。

4、启动搅拌机,将材料搅打成汁。

5、将榨好的莴笋苹果汁加入少许柠檬水,即可饮用。

温馨提示:柠檬有“宜母子”之称,可以增进食欲,促进消化,缓解孕吐,而莴苣味道清新且略带苦味,可刺激消化酶分泌,增进食欲。

妊娠反应与心理压力有一定关系,心理压力过大,妊娠反应会更加严重,因此保持好心情比什么都重要,孕吐是一种正常现象,只要在正常范围内,孕妈就不用担心会给胎儿造成不良影响。

文章来源:熊猫系统
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丽老师
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